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パーソナルコンディショニングサロン癒しの手


正しい姿勢を保つために最適なエクササイズpart2

1700ec56fa396b05d10486da417d0f65_s.jpg私がなぜこのエクササイズ動画を作ろうと思ったきっかけをお話しすると、スポーツクラブで運動指導をしているとあまりにもケガしやすそうなフォームでトレーニングを行っている方が多いと感じているからです。その理由として

1.トレーニング好きな昔からクラブにいるおっちゃんや元選手のトレーニング専門職ではない方々の指導を受けている
2.自己流でトレーニングを行っている
3.トレーニング関連資格を保有していない指導者からの指導を受けている
4.資格は保有しているけど自分が実践者(定期的にトレーニングを行っていない)でないトレーナーの指導を受けている

などがあげられます。トレーニングもスポーツと一緒で、効果やケガなく行うためには正しい知識と技術をもつトレーニング指導者の指導を受けることが重要です。トレーニングはずっと続けるものなので、最初から悪い癖がついてしまうと数カ月後のケガの原因になってしまいます。手軽に始めれますが慎重に行ってくださいね。

ダンベルプルオーバー
1.開始姿勢:肩の真上にダンベルを構える。腕と肩の力を抜く。手の幅は肩幅程度。背中が自然なSカーブを動作中も保持する。

2.動作:を少し曲げた姿勢を保持する。腕と肩の力を抜いてダンベルを頭の位置まで下げていく。胸と背中にストレッチ感が感じられるまでダンベルをおろす。開始姿勢に戻す。

3.よくある間違い:腰を反らし過ぎてしまう。肩と腕に力が入りすぎている。手の幅が狭すぎる。

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